Słońce ma zarówno korzystne, jak i potencjalnie szkodliwe skutki dla zdrowia człowieka. Dziś przyjrzymy się obu aspektom. Postaramy się znaleźć złoty środek by móc przebywać na słońcu bez narażania naszego zdrowia. Zastanawiasz się czy słońce jest zdrowe? Lub jak bezpiecznie korzystać ze słonecznej pogody by uniknąć groźnych dla naszego zdrowia konsekwencji? Zapraszam do dalszej lektury!
Wpływ słońca na zdrowie – korzystne skutki ekspozycji na słońce
Na początek przeanalizujemy zalety przebywania na słońcu, a jest ich kilka:
1.Produkcja witaminy D:
Promienie UVB ze słońca pomagają w syntezie witaminy D w skórze. Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości, układu immunologicznego oraz funkcji mięśniowych. Niedobór witaminy D może prowadzić do osteoporozy, osłabienia mięśni i zwiększonego ryzyka infekcji.
2.Poprawa nastroju:
Ekspozycja na światło słoneczne zwiększa poziom serotoniny, co może poprawić nastrój i pomóc w walce z depresją sezonową (SAD – Seasonal Affective Disorder).
3.Regulacja rytmu dobowego:
Naturalne światło pomaga w regulacji cyklu snu i czuwania, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowego rytmu dobowego.
Szkodliwe skutki ekspozycji na słońce – wpływ słońca na zdrowie
Sprawdźmy teraz, czym może grozić zbyt intensywne przebywanie na słońcu. Jest to ważne dla naszego zdrowia, a więc warto wiedzieć by uniknąć przykrych skutków.
1.Uszkodzenie skóry:
Nadmierna ekspozycja na promienie UV może prowadzić do oparzeń słonecznych, przedwczesnego starzenia się skóry (fotostarzenie) oraz zmarszczek.
2.Rak skóry:
Długotrwała i intensywna ekspozycja na promieniowanie UV zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry, w tym na czerniaka, który jest najgroźniejszym typem raka skóry.
3.Uszkodzenie oczu:
Promieniowanie UV może uszkodzić rogówkę i soczewkę oka. To zwiększa ryzyko zaćmy oraz innych chorób oczu.
Jak czerpać korzyści z ekspozycji na słońce, minimalizując ryzyko?
Stosując poniższe 3 zasady bezpiecznego korzystania ze słońca możemy cieszyć się jego promieniami chroniąc jednocześnie nasze zdrowie.
- Umiarkowana ekspozycja, czyli krótkie okresy ekspozycji na słońce. Około 10-30 minut dziennie są zazwyczaj wystarczające do produkcji witaminy D bez znaczącego ryzyka uszkodzenia skóry.
- Ochrona skóry, czyli kilka dobrych nawyków osłaniających naszą skórę. Jest to przede wszystkim stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym (zalecany SPF 30 lub wyższy) oraz noszenie odzieży ochronnej i nakrycia głowy, a także unikanie słońca w godzinach największego nasłonecznienia (10:00-16:00).
- Ochrona oczu, czyli coś o czym często zapominamy. Noszenie okularów przeciwsłonecznych, ale nie takich najtańszych z marketu, a jakościowych, z filtrem UV chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem.
Czy słońce jest zdrowe dla człowieka – podsumowanie
Podsumowując, słońce jest zdrowe dla człowieka, ale w umiarkowanych ilościach oraz pod warunkiem stosowania odpowiednich środków ochrony przed promieniowaniem UV. Trzymaj się kilku, powyższych zasad by móc bezpiecznie cieszyć się słońcem a także jego pozytywnym wpływem na nasze zdrowie!
